witam po zbyt długiej redukcji która prawdopodobnie dała mi tylko "normalny" wygląd stwierdzam że czas przerzucić się na mase. jednak doświadczenia związane z moimi poprzednimi rozpiskami spowodowały że postanowiłem coś zmienić! pomyślałem nad urozmaiceniem diety, nie będe jeść ciągle suchego cyca! :-) dlatego zamiast jednego zrzutu pojawią się 7 [...]
[...] za duzy. Lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". Nie wiem jak zniwelowac ta roznice? Przylozyc sie do gory, a robic lzejszy trening dolu? Nie przejmowac sie tym do redukcji? Nogi cwicze raz w tygodniu. Robie 8 serii przysiadow (treningiem 5/3/1), 5 serii na miesien dwuglowy, 5x10 na lydki stojac i 5x15 na lydki siedzac. Planem tym [...]
[...] cykl i masy się juz trochę uzbierało przyszedł czas na spalenie tłuszczyku którego jednak troche zalega oraz na wyrzeźbienie ciałka =), a z racji że nigdy nie robiłem takiej redukcji to postanowiłem napisac jak ją sobie ułozyłem i poprosic znawców o konkretne rady co i jak, wpadłem na pomysł przekładania co 3 tyg salbutamolu z cytomelem przez [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wyciskam na maxa -klata: - 138 -martwy ciąg:- 160 -przysiad:- 150 Witam! Jestem na 12 tygodniu redukcji udalo mi sie zejsc do 11% bf. Celem tego cyklu jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak do 5% bf. Zamierzam wziasc: 1-5 prop 100mg [...]
od pewnego czasu zastanawiam sie co dalej czy męczyć masę czy na lato sprobowac sie podrzezbic cwicze okolo 1,5 roku . Nigdy jeszcze nie probowalem redukcji, pierwsze 0.5 roku bylo przerywane gdyz czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i [...]
Witam Aktualnie kończę odblok cyklu: 1-14 deka 400mg ew 1-16 test 500-700mg ew 11-17 winko depot 50eod 4-14 hcg możesz spróbować metodą 250iu e4d Teraz robię 2miechy redukcji i chcę startować z kolejną masówką. Jaki cykl przyniesie konkretne efekty co mi polecacie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: [...]
[...] mi rozbiło te boczki, mam dalej ciąć kalorie czy moze to jakaś kwestia gospodarki hormonalnej lub kortyzolu?? A może mam się poprostu nie przejmować i z czasem to zleci a po redukcji moja talia wróci do normalnosci?? Bo w tej chwili to mówj brzuch wyglada jak spuchnięty, nadęty klocuch. Planuję od kwietnia zacząć redukcję i dorzucić do tego 15mg [...]
[...] http://mmaoctagon.pl/wp-content/uploads/2012/01/Robert_Burneika_arms.jpg Rozumiem, iż na 2 foto mógł być po redukcji ale to co jest teraz to nie jest chyba taka ilość fatu? Czy można ograniczyć rozrost brzucha na masie jakoś? Wiem iż albo redukcja albo masa, ale chodzi mi o to by [...]
Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : ok.14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : po redukcji - Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : 90
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:130x6 -przysiad: 130x4 Proszę o pomoc w doborze ekwipunku do redukcji i rzeźby. Dietę niedługo będę układać jak i trening, lecz chwilowo brak czasu na to, a muszę zebrać info co zakupić. Przed bombką ciągne cykl redukcja/rzeźba na [...]
[...] luzie". 1 września: -78kg i 19% tłuszczu Teraz: -72kg i 15% tłuszczu, niezauważalny katabolizm mięśni, kaloryfer się szkicuje, słabość na treningu no bo wiadomo redukcja, szybka regeneracja co mnie bardzo cieszy Czy o czymś zapomniałem? Macie jakieś pomysły na zwiększenie skuteczności mojej redukcji? Proszę o opinię i pozdrawiam serdecznie ;)
[...] to wszystko było w miarę ponapinane, a teraz ciągłe obtarcia i podrażnienia nie dają spokoju. Co mogę z tym zrobić? To wygląda paskudnie, i nie widzę sensu w dalszej redukcji bo sześciopaka i tak nie zobaczę, a ubranie kąpielówek na plażę to trauma. Nie chcę znowu wpaść w doła i zalać się do 180kg na efekcie jojo. [...]
[...] zrzucić pare kg, tak by fałdki z brzucha zeszłyi itp. , bo generalnie według BMI nie mam nadwagi (ani optycznie). Problem polega na tym, że nie wiem, czy zacząć od jaiejś redukcji, czy rozpocząć normalnie diete masową, a potem jakaś redukcja z rzeźbą. Co powinienem zrobić zakładając, że powiedzmy w maju chcę już "dobrze wyglądać" - czyli [...]
[...] (a właściwie zbierałem je od jesieni :) ) HMB Olimpa, TFB Treca , białeczko SP 80 , BCAA Treca i izotonik (Isostar) podczas wysiłku. Na razie dieta to CKD w celu redukcji. Chodzi o to że najkrócej jeżdże 2 godziny , najdłużej to ok 5 godzin. W jaki sposób przyjmować te suple? Co przed , co po ,co w trakcie wysiłku ? Rozważam także [...]
[...] do 10 minimum , moje pytanie czy wszystko okej że będę ciągnął ten cykl dość długo czyli kolejne 10tyg razem wyjdzie już 24 tygodnie albo i lepiej no i jak myślicie czy do redukcji dać więcej tego testa może chociaz co 5dni 300 bo podczas tej masy nie czułem jakoś mega mocy zbytnio przy tym co biłem Ew. Co mogę dorzucić ? Dietę mam zamiar robić [...]
[...] chyba nie pozwola zrobic. Jestem i zawsze bylem szczuply, ale nigdy nie mialem kratki, dopoki nie zaczalem srosowac diet i cwiczyc od 13 roku zycia. Obecnie mam 40 dzien redukcji, waga juz 71 kg bf z 10 9 %. Kabli nie ma ale jak zejde nizej z redukcja to znow bd wygladal jak z obozu w aushwitz. Dzieki wam za pomoc i doradzenie. Jak bedzie [...]
[...] (ok.18) obiad i czasem wieczorem piwko lub jakiś czipsikDomyslam się że to zabójstwo. Czas z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy by nastapił deficyt kalorii 2. Co ćwiczyć by były szybkie rezultaty( z tego co wiem na początku są największe) ale żeby nie obciążyc nadto [...]
[...] - i trening siłowy na razie odpada niestety zatłuściłem się dość mocno i zależny mi żeby się tego pozbyć miałem ładnie ułożony plan, wszycho miało być pięknie, a tu bęc.. z redukcji nie chcę rezygnować, ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać jednak co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co robić by je uchronić? opłaca się faszerować bcaa przed [...]
[...] przed treningiem: xplode (1 porcja) po treningu: xpand ( 1 porcja) DNT: rano: 5g mono i nie wiem co dawac w okolicach popoludniowych, pol porcji xpanda? znow mono? 1. Czy nie za duzo tego? jezeli tak to co pozmieniac, jeszcze nic nie jest zakupione. 2. Ten cykl bedzie ruszał zaraz po miesiecznej redukcji na man scorch'u. nie koliduje to ze soba?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
